Простой способ побороть лень: начните действовать
Психолог Диана Кочерева
Причины лени и как их устранить

Ленивый человек часто ассоциируется у нас с такими определениями, как безответственный, неуспешный, бесперспективный, флегма. Именно поэтому многие люди время от времени ищут действенные пути, как перебороть лень. И несправедливо утверждать, что лень – это исключительно плохо. Такой период в жизни может сигнализировать об острой необходимости восстановления после различных деструктивных ситуаций и высоком физическом истощении организма.

2018-06-11 11:17:18
Простой способ побороть лень: начните действовать
Развернутая статья и пошаговое руководство как побороть в себе лень от практикующего психолога. ☑ Рабочие рекомендации и проверенные способы
11.06.2018

Ленивый человек часто ассоциируется у нас с такими определениями, как безответственный, неуспешный, бесперспективный, флегма. Именно поэтому многие люди время от времени ищут действенные пути, как перебороть лень. И несправедливо утверждать, что лень – это исключительно плохо. Такой период в жизни может сигнализировать об острой необходимости восстановления после различных деструктивных ситуаций и высоком физическом истощении организма.

В любом случае, чтобы эффективно справляться с ленью, стоит глубже понять такое проявление человеческого поведения. А вы насколько ленивы? И как это влияет на личную жизнь, карьеру и отдых? А хотели бы побороть лень и начать действовать или не видите ничего лишнего и мешающего в своём образе жизни? Давайте поисследуем это понятие, и попробуем дать себе ответ на перечисленные вопросы.

Как начать борьбу с ленью

Причины лени и как их устранить

В первую очередь важно определить природу и степень своей лени, потому что она может быть, как негативной, так позитивной. Например, существует понятие творческой лени. И именно она стала причиной изобретения лифта, пульта управления и других удобных современных устройств, без которых мы теперь жизнь и не представляем.

Если же ленное состояние имеет негативный характер и страдает качество вашей жизни, посмотрите врагу в глаза: выясните, в чём суть вашего поведения, как оно проявляется и чем чревато. Именно такие базовые знания помогут лучше оценить свои волевые качества и понять, как побороть свою лень.

Что значит лениться? Это чувство, из-за которого у человека пропадает желание действовать. В психологии лень часто (но не всегда) является следствием негативных ощущений: недостатка трудолюбия, решимости, готовности принимать решение, брать на себя ответственность или вообще заниматься чем угодно. Считается, что у ленивого человека нет мотивации, цели и желания что-либо делать, поэтому уровень его воли снижается и вопрос как преодолеть лень становится неактуальным. В противоположность волевым людям относят безволие. Хотя опять-таки: такое состояние не всегда является плохим.

Среди причин ленного поведения – больше количество факторов. Оно может проявляться только из-за одного или множества мотивов. К самым распространённым стоит отнести:

  • Усталость, в том числе физическую и эмоциональную. Когда индивид теряет баланс между трудом и расслаблением, его организм не справляется с текущими нагрузками. Как следствие – у него пропадает физическое и моральное желание чем-либо заниматься.

Пример. Представьте, что вы 2 дня трудились на даче, сажая картофель. На утро третьего дня вы почувствовали неимоверную усталость в теле, крепатуру, натертости на руках, а при мыслях о картофеле понимаете, что и есть-то его уже не захочется.

Решение. В этом случае можно побороть лень только при комплексном налаживании гармонии тела и нервной системы, устраняя перегрузки в своём образе жизни – причину усталости.

  • Потерю мотивации, внутренний конфликт, потерю интереса к жизни либо его полное отсутствие. В таком случае проблема сугубо психологическая: человеку приходится делать то, что он вовсе не хочет, при этом не испытывая удовлетворённости. Как следствие пропадает ценность действий, а вместе с ней наступает апатия и бездействие.

Пример. На нелюбимой работе сотрудника до поры до времени будет мотивировать заработная плата. Но когда он уже не в силах справляться со своими негативными эмоциями, лень полностью захватит его чувства и нивелирует мотивацию. В итоге интерес будет утерян, а индивид окажется в угнетённом состоянии. Кстати, по исследованиям психологов, на рабочем месте апатия возникает именно в том случае, если у сотрудника нет заинтересованности в компании и своих обязанностях.

Решение. Даже если в этой ситуации человек будет заставлять себя что-то делать, ему всё же будет неинтересно, а в конченом итоге апатия победит. Нужно решить внутренний конфликт самостоятельно или с помощью специалиста, а после этого найти верную мотивацию.

Советы психолога в борьбе с ленью
  • Страх. В этом случае проявляется защитная функция лени: когда человек сомневается в своих силах и не уверен, стоят ли усилия потраченной энергии, его апатия выступает решающим фактором и фактически «принимает решения» за него. При этом страх может сопровождать и ситуации, в которых индивид уже совершал ошибки, и новые, в которых у него совершенно нет опыта.

Пример. Антропофобия – это боязнь людей, общения с ними и любого контакта. Социофобия – страх общества, социальных ситуаций, в которых человек оказывается на виду. Люди в подобном состоянии и подумать не могут о том, чтобы работать в коллективе, а окружающие будут осуждать их непосредственно за лень.

Решение. Только поэтапная терапия поможет побороть страхи, особенно если человек страдает из-за низкой самооценки, фобии или, что требует уже помощи врача, апатии, обсессивно-компульсивного расстройства, депрессии.

  • Заболевания разного характера. Лень может быть не самостоятельной проблемой, а следствием других психологических расстройств или физиологических проблем. Например, при нарушении выработки в организме гормонов у человека могут меняться привычки и поведение: появляется апатия, усиливается бездействие. В таком случае необходимо действенное лечение первопричины, а затем – терапия у психотерапевта. Будьте внимательны к себе, и, если симптомы не проходят в течении двух недель, обратитесь к поддерживающим специалистам.

Злоупотребление наркотиками, алкоголем и другими психоактивными веществами также может влиять на проявление воли человека. Всё дело в том, что разные психотропные вещества имеют свойство разрушать личность, нарушать сознание и менять его до такой степени, что искать варианты, как убрать лень уже не придется.

Обратите внимание!

Понятие лени в психологии не трактуется как заболевание. Под ним подразумевают скорее симптом, который сигнализирует о существующей психологической проблеме, а точнее о диссонансе между желанием человека и его фактическими действиями. Поэтому не стоит воспринимать безвольное поведение как критическое и опасное.

Конечно, лень может негативно повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь, но она может и не являться нарушением состояния здоровья.

Как побороть лень: реальный способ

И всё-таки лень – это плохо или хорошо? Если мы говорим о лени как сигнале организма – это важный знак, который нельзя игнорировать. При этом он не несёт прямого негативного влияния. Но систематическое проявление безвольного поведения может нести пагубный характер. Если воспринимать ленное состояние как бездействие, индивид может проявлять постоянную апатию к социализации, труду, конструктивному отдыху и другим сферам жизни человека.

Как легко побороть лень

При этом есть интересные факты о лени. Так, некоторые люди подвержены «синдрому бурого медведя», когда приступы бездействия существенно усиливаются в конкретный сезон. Человек фактически может быть занят бездельем по две недели, а после – возвращаться к привычным делам без каких-либо последствий. И это абсолютно нормально.

Ещё один занимательный факт: по мнению американских учёных лень может быть признаком высокого интеллекта. Основой для вывода стал тот факт, что физически активные люди расходуют больше энергии, а значит у них сокращается количество сил на размышление. В отличие от них ленивые участники эксперимента демонстрировали больше склонности к погружению в собственные мысли.

Опытный специалист подскажет вам, как победить лень. Для этого в первую нужно быть готовым к изменениям в поведении. Возьмите на вооружение простой алгоритм: «проблема –мысль– решение». Ваша основная задача при возникновении приступа лени, определить причину ее появления. Задайте себе вопросы: “Что именно сейчас происходит? Какая мне выгода сейчас ничего не делать? Что я пытаюсь компенсировать?”

Ответы могут быть достаточно неожиданными. Исходя из них действуйте. Используйте технику маленьких шагов (японская техника Кайдзен, в основу которой заложен принцип одной минуты). Принцип методики состоит в том, что вы занимаетесь делом всего минуту, каждый день, в одно и то же время и лень просто не сможет устоять на вашем пути. Получая первые успехи и удовольствие от процесса (что весьма важно), вы будете увеличивать время занятий сначала до 5 минут, получаса, и не заметите, как уже выполнили необходимый объем работы. Так постепенно двигайтесь от разрешения малых сложностей до крупных проблем, которые продуцируют ваше ленивое поведение.

Кроме такого алгоритма вы можете воспользоваться следующими правилами:

  • найдите источник вдохновения. В этом случае чувство увлечённости будет синонимом мотивации, а мотивированные люди не ленятся в патологических масштабах;
  • научитесь рационально оценивать ситуацию и находить баланс активности и лени. Важно объективно оценить, что вам нужно сделать, зачем, как, когда и в каких масштабах;
  • перестаньте корить себя за ленивое поведение. Возможно, это ваш защитный механизм, который сигнализирует о надобности отдыха. В основном такие чувства свойственны гиперответственным и трудолюбивым людям, которые привыкли сурово критиковать себя за всё.
  • учитесь вознаграждать себя даже за небольшие свои успехи. Замечайте детали, подчеркивайте преимущества, фиксируйте каждый достигнутый чекпоинт – кирпичик за кирпичиком стройте фундамент своей уверенности в достижении результата.

Дополнительный акцент: каждому человеку присуще ленивое поведение в той или иной степени, поэтому мы можем говорить о нормальном её уровне, когда нет надобности бороться с ленью. Если вам иногда хочется один день проваляться в постели за просмотром сериалов, когда вы неустанно трудитесь всё остальное время, – позвольте себе. Это поможет вам восстановиться, избавиться от накопившейся усталости и стресса, сделать перезагрузку, обрести комфорт в самоощущении.

“Если побороть лень самостоятельно не получается – приходите ко мне на прием психолога в Киеве, или воспользуйтесь консультацией онлайн

Помощь в борьбе с ленью

И что вы можете сказать о себе, вы ленивый или трудолюбивый человек? Комфортно ли вам в вашем состоянии? Умеете ли контролировать своё поведение и продуктивно работать или постоянно отвлекаетесь, ничего не успеваете и пропускаете дедлайны? Что ж, если вы всё-таки недовольны силой своей воли, возможно стоит научиться усмирять лень или таки найти в ней позитивные стороны. Воспользуйтесь рекомендациями, используйте искусство маленьких шагов и мыслите конструктивно – это основа в самоорганизации.

Теперь вы знаете, как побороть лень даже самостоятельно. Ответственность, решимость, настойчивость и удовольствие от процесса “деланья” будут вам верными спутниками и союзниками. Я верю в вас, вы точно сможете побороть лень и начать действовать!

Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями Улыбающийся смайлик

Оцените статью:


5.0 из 5 на основе 5 оценок