Как повысить самооценку? 5 способов поднять уверенность
Как повысить самооценку? 5 способов поднять уверенность
❺ хороших способов для повышения самооценки и уверенности в себе. Виды самооценки: ✓Заниженная ✓Адекватная ✓Завышенная. Преимущества и недостатки каждого вида
14.06.2017

Техники повышения уверенности в себе

Самооценка

Помним, что самооценка – это то, что человек понимает важность самого себя, оценивает деятельность среди других людей, оценивает себя и свои качества и чувства, анализирует достоинства и недостатки, может их выразить открыто либо закрыто.

Существует три вида самооценки:

Подробнее про заниженную самооценку. Как повысить самооценку?

«Мне тяжело выбрать платье, постоянно сомневаюсь», «В ресторане каждый взгляд официанта кажется мне укором. Пытаюсь быстро выбрать и забыть об этом», «Мне кажется, что глупо выгляжу. Я толстая. Мне страшно показать симпатию парню...», - это признаки заниженной самооценки у женщин.

У мужчины может она проявляться неудовлетворенностью жизнью, боязнью, что не будет иметь собственную квартиру или страх перемены работы. Когда падает самооценка, он не может найти себе женщину.

Все это маленькие звоночки того, что где-то уже существуют проблемы с самооценкой. Заниженная самооценка возникает при различных обстоятельствах: могут быть генетические предрасположенности, проблемы с весом и внешностью, экономическая нестабильность, проблемы с психическим здоровьем, возникает тревожность, существует давление близких людей. Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком самого себя. Я бы даже сказала, это самоотношение.

Человека с заниженной самооценкой можно узнать по некоторым пунктам:

  • Индивид проявляет чрезмерную самокритику и неудовлетворение;
  • Сверхчувствительность к критике, сопровождаемая возмущением и обидой на критику и чувством, что на него нападают;
  • Проявляется большое желание угодить и возникает нежелание расстроить любого;
  • Процветает идеализм, который может расстроить, если не достигнет идеала;
  • Если имеется самооценка ниже, проявляется хроническая нерешительность. Человек боится совершить ошибку. Особенно на виду людей или друзей. Нет уверенности в том, что он не потеряет. Возникает тревожность;
  • Болезненное чувство вины, которое возникает при неправильной отработке ошибок в прошлом;
  • Индивид проявляет постоянную враждебность без причин;
  • Пропадает желание к адекватной жизни и возникает пессимизм, начинает преобладать негативное мировоззрение;
  • Пониженною самооценку выдает и зависть, пристрастность женщины (мужчины) или возмущение всеми;
  • Индивид начинает переживать некоторые неудачи как постоянные.

ТОП 5 пунктов для повышения самооценки:

  1. Избавьтесь от человека, который Вам эту самооценку понижает.
    Не давайте собой манипулировать. Начальник, муж или лучшая подруга рассказывают Вам о неуверенности или же после их встреч и разговоров хочется сказать: «Гудбай май лайф!» Вам не нужна такая неадекватная подруга. Увольняйтесь с такой работы. Впоследствии Вы поймете правильность этого решения.
  2. Вы личность. Вы имеете свое мнение. Займитесь тем, чем Вы хотели. Пишите картину. Это Ваша жизнь! Избавляйтесь от притязаний.
  3. Занимайтесь любимой работой. Прочли в любимой книге понравившуюся мысль – попробуйте сами написать книгу. Увидели в интернете вкусный кейк и просто загорелись желанием его приготовить? Пробуйте, может это именно то, что Вы хотели. Ведите дневник успешности. Ваших достижений.
  4. Хотите достичь результатов? Развивайтесь. Существует тревожность о том, а хватит ли сил? Анализируйте и получайте новые навыки. Сейчас активно развивается различный коучинг: получайте новые знания либо делитесь Вы. Поймите, что Вы не гость в своей жизни!
  5. Заводите знакомства с людьми, которые уже успешны в той сфере, которую Вы выбрали. Если этот человек пишет картины лучше других – ходите на его выставки и пейте с ним кофе.

Все эти пункты соответствуют основным функциям самооценки. Среди них, защитная, которая обеспечивает стабильность и независимость индивида; регуляторная функция, которая помогает личности принять определенные решения и функция развития. Ведь самооценка является критерием развития индивида и помогает ему достичь результатов.

Завышенная самооценка. Нужно ли бороться?

Завышенная самооценка

Опасно недооценивать человека,
который переоценивает себя.
Франклин Рузвельт

Завышенная самооценка может иметь столь же негативных факторов, как и заниженная. Такие люди сложны в общении, имеют множество скрытых и явных страхов и тревожностей. В ближнем кругу могут выступать деспотами, а на работе – и слово сказать тяжело. Мечтают занимать большие должности, но мечты остаются не реализованными.

Все родом с детства: завышенная или заниженная самооценка?!

В своей практике я работаю уже со взрослыми людьми, но в этом пункте хотела бы обратить внимание на детей.

Именно в детстве закладывается определенный уровень самооценки. От того, какой она будет – зависит дальнейшая жизнь ребенка и уже взрослой женщины или мужчины. Вспомните, как разговаривали с Вами родители? Как оценивали Ваши достижения и реагировали на неудачи? Получали ли Вы похвалу за свои действия? Беспомощность? Все это Вы можете изменить уже в общении со своими детьми. Нужно избавиться от привычки ребенка неадекватно оценивать свои силы. Развивать уверенность. Позволяйте ребенку пробовать себя в различных сферах. Делать ошибки и оценивать свои силы. Не нужно и перехваливать ребенка. Это может привести к появлению завышенной самооценки, что также негативно отразиться на его(ее) развитии.

Я согласна с тем, что одинаково сложно человеку с низкой и с высокой самооценкой. Нужно помнить о том, что если критично оценить человека с низкой самооценкой, возможно он воспримет ее больно. Это отяжелит ситуацию, если это будет сказано грубо. Будет звучать критика достоинства индивида, его репутации и достижений. Женщина или мужчина с низкой самооценкой очень критично относятся к себе. Они хотят признания и положительного оценивая своих действий. Они зависят от этих оценок. Верят, что положительные результаты в учебе, работе, личностных отношениях принесут им признание у других. Мы думаем, что это успешность? Человек с заниженной самооценкой заменяет любовь к окружающим уровнем успешности в той или иной сфере. Считает, что в случае провала, окружающие не будут так к нему лояльны и уйдут.

Техники для повышения самооценки

Чтобы достичь уровня достаточной самооценки, нужно критично проанализировать себя и свои поступки. Предлагаю техники для повышения самооценки:

1. Мои гениальные идеи

Запишите 20 идей, благодаря которым жизнь станет более ярче и насыщеннее. Например, я хочу зарабатывать _____ грн в месяц. Что нужно мне сделать, чтобы этого достичь? Из этого списка выбирай первые 5 шагов и начинай их воплощать в жизнь.

2. Самооценка

Закончи предложения: Я восторгаюсь собой, когда…, Мне прекрасно удается…, Мне очень нравится в себе…, Я горжусь собой когда…

Закончи предложения: Я хочу.., Я могу …, Я чувствую, Я ощущаю (ощущения в теле), Я думаю (мысли)…, Я делаю…, Для меня это важно..

3. Техника улучшения принятия решений

Представьте, что стоите перед выбором, и нужно принять правильное решение. Задайте себе эти 2 волшебных вопроса:

  1. Как бы я поступил(а), если бы был(-а) достойна лучшего?
  2. Как бы я поступил(а), если бы не боялся(-ась)?

Существуют и другие техники для повышения самооценки, которыми я поделюсь уже при нашей личной встрече.

Человек всегда оценивает: себя, поступки, окружающих. Самооценивающий индивид. Без самооценки тяжело и невозможно определить дальнейшие развитие жизни. Правильная самооценка определяет критическое отношение к личности. Человек постоянно примеривается к своим возможностям, избавляется от тревожности. Ставит перед собой цели. Реальные. Оценивает свои мысли и обдумывает решение, которое нужно принять. Обращается к коучу или же принимает самостоятельно. Отказывается от неправильных решений. Правильное самоотношение открывает ему картину мира: поддерживает достоинство и приносит моральное удовлетворение. Адекватное отношение к себе дает полное досье личности. Гармония. Разумная уверенность в себе. Вот результат. Если же индивид имеет неадекватную самооценку – существует постоянный внутренний конфликт, который может вылиться в невротические состояния.

Давайте жить в гармонии с миром и собой!

Дайвинг
Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями Улыбающийся смайлик

Оцените статью:


5.0 из 5 на основе 9 оценок