Панічна атака: причини появи та симптоми

Дивний паперовий пакет, яким у багатьох закордонних фільмах закривають рот зі словами «Дихай! Дихай! Дихай!». Пам’ятаєте? Це не вигадка і не міф — таке справді буває під час панічних атак. Які ж симптоми панічної атаки? Чи існує лікування? І як узагалі боротися з панічними атаками самостійно?

Панічні атаки — симптоми

Відчуваєте раптовий напад страху, паніки чи тривоги з відчуттям внутрішнього напруження? Тоді у вас, м’яко кажучи, проблема. А які ще симптоми існують? Звісно, про них теж варто знати.

Симптоми панічної атаки: прискорене серцебиття, пітливість, озноб, тремтіння, відчуття внутрішнього тремору, задуха або утруднене дихання, нестача повітря, біль і дискомфорт у лівій частині грудної клітки, нудота, запаморочення, нестійкість, переднепритомний стан, страх збожеволіти або втратити контроль, страх смерті, оніміння або поколювання в кінцівках, сплутаність думок, безсоння.

Можливі й інші прояви: біль у животі, розлади травлення, відчуття «клубка» в горлі, порушення ходи, погіршення зору або слуху, судоми в руках чи ногах, підвищення артеріального тиску.

«Я хочу жити. Просто жити й бути успішною»

Марина не могла знайти роботу в Києві. За фахом вона економіст. Пропозиції були, але робоче місце — далеко від дому, а отже довелося б їздити… в метро. Щойно вона чула це слово — всі симптоми панічної атаки миттєво давали про себе знати. Про роботу вже не йшлося.

Як позбутися панічних атак, Марина не знала. Вона сиділа вдома, накочувалася депресія, з’являлося відчуття непотрібності та меншовартості. Молода й приваблива дівчина навіть почала думати про смерть.

Лікування панічних атак

Ми з Мариною детально обговорили її страхи. Вона не пам’ятала, коли все почалося, але дуже хотіла це змінити. Після кількох зустрічей вона змогла влаштуватися на роботу неподалік дому. Згодом зустріла коханого чоловіка й народила чудового сина. Сьогодні вона щаслива мама — і потреби їздити в метро більше немає.

Війна. Як забути й жити мирним життям?

Дитина в пісочниці впала, почувши, як луснула повітряна кулька. Маленька Євочка переїхала з мамою з Донецька. Там були вибухи — і тепер вона боїться гучних звуків. Мама спочатку не надавала цьому значення: «переросте». Але бабуся уважніше поставилася до стану дитини й відвела її до дитячого психолога, а сама прийшла на консультацію.

Лікування панічних атак

«Я не можу спати. Сон зник. Поколює серце. Мама каже — тиск. Але я відчуваю, що це інше. Мені страшно. Я переживаю за доньку. Дякую рідним, які допомогли. Але як пережити панічну атаку? Як почати жити мирно?» — розповідає мама Євочки.

Наслідки війни Україна ще довго буде переживати. Перед психологами стоїть велике завдання — відновлення психоемоційного стану цивільних і військових. До кожної історії потрібно підходити дуже обережно. Любов, увага, підтримка й розуміння близьких — важливі складові відновлення.

Чи існують причини панічних атак? Фахівці досі не дають однозначної відповіді. Але відомо, що такі напади можуть бути сигналом глибших психологічних проблем або ж успішно піддаватися терапії.

Як і будь-який інший стан, панічну атаку важливо виявити на ранній стадії. Тоді ми зможемо разом розв’язати цю проблему. І, можливо, все обмежиться лише паперовим пакетом — без необхідності вдаватися до складніших методів подолання цієї «нездорової хвилі страху». Бажаю вам здоров’я і миру!